Der BLACKROLL® BALL 12 ist das perfekte Trainingsgerät für die punktuelle Selbstmassage, um Muskelverspannungen selbst behandeln zu können. Im Gegensatz zum BLACKROLL® BALL 08 besitzt der BLACKROLL® BALL 12 eine größere Oberfläche, sodass die Faszienmassage nicht allzu intensiv ist. Den Druck regulierst Du ganz einfach mit deinem Körpergewicht, um oberflächliche oder tiefer liegende Muskeln zu erreichen. #### Was zeichnet de BLACKROLL® MASSAGEBALL 12 aus? Neben der BLACKROLL® Faszienrolle STANDARD und dem BLACKROLL® BALL 08 gehört der BLACKROLL® BALL 12 zu den beliebtesten Produkten von BLACKROLL®. Anders als der BLACKROLL® BALL 08 ist der BLACKROLL® Massageball 12 mit einem Durchmesser von 12 Zentimetern etwas größer. Durch die größere Oberfläche ist der Massagedruck weniger intensiv, sodass der Ball sich nicht nur für die punktuelle, sondern auch für eine großflächige Massage eignet. Schwer zugängliche Trigger, die vor allem im Rücken- und Nackenbereich Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auslösen, kannst Du mit dem BLACKROLL® BALL 12 spielend erreichen. Und das Beste ist: Einen Partner benötigst Du für die Anwendung nicht. Du brauchst nur eine Wand, einen Tisch oder den Fußboden, um die Massage mit dem BLACKROLL® Faszienball 12 durchzuführen. #### BLACKROLL® FASZIENBALL 12: Optimale Regeneration nach dem Sport Der BLACKROLL® BALL 12 ist das ideale Trainingsgerät für sportlich aktive Menschen, die nach dem Sport regenerieren und entspannen wollen. Verspannte Muskeln werden mit dem BLACKROLL® Massageball 12 gezielt gelockert, um die Durchblutung, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Auch können die bindegewebigen Strukturen der Muskeln (Faszien) für Schmerzen verantwortlich sein, die durch einseitige Bewegungen oder durch sitzende Tätigkeiten entstehen. Diese Schmerzen sitzen vor allem im unteren Rückenbereich und im Gesäß. Indem Du Dich an die Wand lehnst oder auf den Boden legst, kannst Du die Schmerzpunkte mit dem BLACKROLL® Faszienball 12 ganz einfach massieren. Die Übungen für die Selbstmassage sind leicht zu erlernen und nahezu überall durchführbar. #### Regeneration und Faszientraining: Übungen mit dem BLACKROLL® BALL 12 Der BLACKROLL® Faszienball 12 ist nicht nur das perfekte Massagegerät für eine entspannende Massage – er ist auch als Übungsgerät für ein wohltuendes Faszientraining geeignet, um Muskelschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Sobald Du den BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BALL 08 kombinierst, kannst Du die Intensität der Faszienmassage bestmöglich variieren. Der BLACKROLL® BALL 12 ist grundsätzlich vielseitig einsetzbar. Mit dem Ball kannst Du Deine Arme und Beine sanft massieren. Insbesondere im Brustbereich lässt sich der BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BLOCK wunderbar kombinieren, um die Faszienmassage zu intensivieren. Noch stärker wird der Druck auf das umliegende Gewebe, wenn Du Dich mit dem BLACKROLL® BALL 12 an die Wand lehnst oder auf den Boden legst. Mithilfe von kreisenden und schiebenden Bewegungen kannst Du das Gesäß, die Waden, die Oberschenkel und den gesamten Rücken ohne fremde Hilfe massieren. Sollte der Druck zu stark sein, stützt Du Dich einfach mit den Händen oder Füßen ab. Übrigens: Aufgrund der kleinen Oberfläche wird der BLACKROLL® BALL 12 vor allem für die Behandlung von Hotspots, sogenannten Triggern, eingesetzt. Diese Trigger verursachen häufig Schmerzen, die in die Extremitäten ausstrahlen können. Da diese Hotspots besonders hartnäckig sind, solltest Du sie nicht nur öfter, sondern auch länger (15 bis 20 Sekunden) massieren. Am besten übst Du mit dem BLACKROLL® BALL 12 einen sanften Druck auf das Gewebe aus, wobei die Massage keinesfalls schmerzen darf. Je öfter Du das funktionelle Training durchführst, desto weicher und beweglicher werden Deine Muskeln. #### So kannst Du das Faszientraining optimieren: Damit Du sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskeln massieren kannst, solltest Du den BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BALL 08 und der BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle kombinieren. Durch den Größenunterschied der BLACKROLL® Produkte erreichst Du jeden Muskel. Für den Rücken, insbesondere für die parallel verlaufenden Stränge der Wirbelsäule, verwendest Du am besten den BLACKROLL® DUOBALL 08 oder DUOBALL

12. Mit dem BLACKROLL® DUOBALL kannst Du nicht nur deinen Nacken und Rücken, sondern auch Deine Waden und Oberarme massieren. Der BLACKROLL® BALL 12 ist ein unverzichtbares Trainingsgerät, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien gezielt und ohne fremde Hilfe zu behandeln. Wenn Du die Massage intensivieren möchtest, solltest Du mehrere BLACKROLL® Produkte kombinieren.