Laufen
Wer regelmäßig läuft, merkt schnell, dass die richtige Ausrüstung keinen Luxus darstellt – sie entscheidet darüber, ob man nach einer Stunde erschöpft und wund aufgibt oder noch weitere fünf Kilometer dranhängt. Das Sortiment hier umfasst alles vom ersten Trainingsschuh bis zur technischen Wettkampfausrüstung für Marathons, und es lohnt sich zu verstehen, was die einzelnen Bereiche leisten.
Schuhe sind der Kern. Kein anderes Ausrüstungsstück hat so viel Einfluss auf Training, Verletzungsrisiko und Wohlbefinden. Brooks hat sich in den letzten Jahren als Spezialist für Laufschuhe mit breitem Spektrum etabliert – vom stabilen Alltagsschuh für Überpronierer bis zum schnellen Wettkampfmodell. Asics setzt seit Jahrzehnten auf biomechanische Forschung und spricht damit Läufer an, die Wert auf gezielte Stützmechanismen legen. On aus der Schweiz hat mit seiner CloudTec-Sohle eine andere Philosophie: federnder Abrollkomfort mit direktem Bodengefühl, mittlerweile von Freizeitläufern bis hin zu Eliteathletinnen geschätzt. Adidas und Nike spielen an beiden Enden des Markts – alltagstaugliche Modelle unter 80 Euro genauso wie Carbon-Platten-Schuhe für ambitionierte Wettkampfläufer. Die Preisspanne reicht im Gesamtsortiment bis knapp 400 Euro, wobei die meisten soliden Trainingsschuhe zwischen 100 und 160 Euro liegen.
Laufbekleidung wird oft unterschätzt. Wer einmal mit einer scheuernden Naht zwanzig Kilometer gelaufen ist, denkt darüber anders nach. Odlo und Craft liefern hier durchgehend starke technische Textilien – atmungsaktive Laufshirts, Tights mit gezielter Kompression und Jacken, die auch bei Wind und Nieselregen funktionieren, ohne wie eine Sauna zu wirken. Saysky ist eine kleinere dänische Marke, die vor allem Läufer anspricht, die Wert auf cleanes Design und funktionales Material legen. CEP konzentriert sich auf Kompressionsprodukte und hat damit eine klare Nische: Wer mit Wadenproblematiken kämpft oder die Regeneration beschleunigen möchte, findet dort gezielt entwickelte Kompressionsstrümpfe und -tights. Für den Winter oder unbeständige Jahreszeiten lohnt der Blick auf Craft-Laufjacken oder Odlo-Midlayer, die Wärme regulieren ohne das Gewicht in die Höhe zu treiben.
Zubehör füllt die Lücken, die Schuhe und Kleidung offen lassen. Dazu gehören Laufsocken – kein unwichtiges Thema, wer mit Blasen läuft, weiß warum –, GPS-Uhren, Laufgürtel, Stirnlampen für Wintertraining im Dunkeln und Ernährungsprodukte für längere Einheiten. CEP und Odlo haben starke Sockensortimente, Endurance bietet preiswerte Ergänzungen für das tägliche Training. Ortovox taucht in dieser Kategorie eher für Läufer auf, die zwischen Trail und Gelände wechseln – die Marke hat ihre Wurzeln im Alpinsport und liefert robuste Funktionsprodukte für raueres Terrain.
Der sinnvollste Einstieg: zuerst in Schuhe investieren, dann in technische Bekleidung, zuletzt in Zubehör. Wer dreimal die Woche läuft, merkt den Unterschied zwischen einem passenden Schuh und einem Kompromiss deutlich früher als den zwischen zwei Laufjacken. Die Unterseiten zu den einzelnen Bereichen helfen dabei, konkreter zu werden – mit Filteroptionen nach Marke, Einsatzbereich und Budget.
Häufige Fragen zu Laufen
Welchen Laufschuh brauche ich, wenn ich gerade mit dem Laufen anfange? Ein geführter, gut gepolsterter Trainingsschuh ohne zu viel Schnickschnack ist der richtige Start – Brooks Ghost oder Asics Gel-Nimbus liegen preislich zwischen 120 und 160 Euro und geben Einsteigern genug Stabilität ohne Einschränkung. Wer nicht sicher ist, ob Pronation ein Thema ist, sollte vorher einen Laufschuhtest im Fachhandel machen.
Lohnen sich Kompressionsstrümpfe wirklich oder ist das nur Marketing? Bei langen Läufen über 15 Kilometer und in der Regenerationsphase danach gibt es spürbare Effekte – weniger Muskelkater, schnellere Erholung. CEP gilt hier als Referenzmarke, die Strümpfe kosten zwischen 30 und 60 Euro und halten bei richtiger Pflege mehrere Saisons.
Was zieht man im Winter beim Laufen an, wenn es unter fünf Grad kalt ist? Eine Kombination aus Lauftight, langärmligem Funktionsshirt und einer winddichten Laufjacke reicht meistens aus – Craft und Odlo haben dafür durchgehend solide Sets im Angebot. Mütze und dünne Laufhandschuhe kosten wenig und machen den Unterschied zwischen einer guten Einheit und einem Abbruch nach zehn Minuten.
Ab wann macht ein Carbonschuh Sinn – und für wen nicht? Carbonschuhe wie die schnellen Modelle von Nike oder Adidas sind auf Geschwindigkeit ausgelegt und entfalten ihren Effekt erst ab einem Tempo von etwa 4:30 Minuten pro Kilometer aufwärts. Wer langsamer unterwegs ist oder hauptsächlich Grundlagentraining macht, fährt mit einem klassischen Trainingsschuh besser – weniger Verletzungsrisiko, länger haltbar.
Welche Marken liefern gute Laufbekleidung unter 50 Euro? Craft und Endurance haben funktionierende Laufshirts und Tights in diesem Preisbereich, die für normales Trainingsvolumen vollkommen ausreichen. Wer mehr als vier Mal die Woche läuft oder unter extremen Bedingungen trainiert, sollte etwas mehr investieren – ab 60 bis 80 Euro wird die Materialqualität spürbar besser.