Laufshirts
Ein Laufshirt ist kein T-Shirt. Das klingt selbstverständlich, aber genau hier liegt der häufigste Fehler beim Kauf: Wer im Baumwoll-Shirt loslegt, merkt nach drei Kilometern, warum Funktionsmaterial existiert. Schweiß wird nicht abtransportiert, das Shirt klebt, scheuert, und wiegt nach zehn Kilometern gefühlt das Dreifache. Das Grundprinzip guter Laufshirts ist Moisture-Wicking – der Schweiß wird von der Haut weggeleitet und an der Außenseite verteilt, damit er schnell verdunsten kann.
Das Material entscheidet über Komfort, Haltbarkeit und Preis. Synthetische Fasern wie Polyester dominieren das untere und mittlere Segment – Adidas, Nike, Asics und Craft setzen hier auf eigene Technologien wie Adidas' Aeroready, Nikes Dri-FIT oder Crafts Core-Gewebe. Der Unterschied zwischen einem 15-Euro-Shirt und einem 70-Euro-Shirt liegt nicht zwingend in der Grundfunktion, sondern in der Passform, der Nahtverarbeitung und wie lange das Shirt diese Eigenschaften behält. Günstige Shirts von Endurance oder Puma erledigen ihren Job, bauen aber nach vielen Waschgängen schneller ab.
Wer viel schwitzt oder empfindliche Haut hat, sollte sich Merinowolle anschauen. Icebreaker und Ortovox bauen auf dieses Material – es reguliert Temperatur, ist von Natur aus geruchshemmend und fühlt sich auch nach zwei Stunden noch angenehm an. Der Haken: ab 50 Euro aufwärts, und Wolle ist beim intensiven Rennen weniger schnell-trocknend als Polyester. Für lange Trailläufe oder kühlere Temperaturen ist das aber oft der bessere Deal als ein synthetisches Shirt, das nach einer Stunde anfängt zu riechen.
Passform und Schnitt sind mindestens genauso wichtig wie das Material. Ein Athletic-Fit sitzt eng am Körper und verhindert flatternden Stoff – Saysky und Craft bauen viele Shirts in dieser Form, was besonders bei schnellen Einheiten Sinn ergibt. Ein Regular-Fit von Brooks oder Asics sitzt lockerer, ist für Anfänger oder längere, ruhigere Läufe angenehmer. Flache Nähte oder komplett nahtlose Konstruktionen verhindern Reibung an Schulter und Achsel – ein Kriterium, das bei Halbmarathon-Distanzen und darüber erheblich an Bedeutung gewinnt.
Dynafit und Ortovox denken Laufshirts stärker vom Trail her: leichte Materialien, die auch Wind etwas abhalten, und Passformen, die mit Rucksack und Bewegungsfreiheit am Berg funktionieren. Für Straßenläufer ist das oft überdimensioniert, aber wer zwischen Lauf und Bergsport wechselt, kauft damit vielseitigere Stücke.
Häufige Fragen zu Laufshirts
Welches Laufshirt ist gut für unter 30 Euro? Craft und Adidas bieten im Bereich zwischen 20 und 30 Euro solide Einsteigermodelle mit ordentlichem Feuchtigkeitstransport. Für gelegentliche Läufe bis 10 Kilometer reicht das problemlos aus – wer täglich trainiert, merkt den Unterschied zu teureren Modellen aber nach einigen Monaten.
Ab welchem Preis lohnt sich ein Merino-Laufshirt wirklich? Unter 60 Euro sind Merino-Shirts von Icebreaker oder Ortovox selten zu finden, und günstigere Alternativen mit niedrigem Merino-Anteil bringen nur einen Teil der Vorteile. Wer viel im Herbst oder auf dem Trail läuft, bekommt ab 80 Euro ein Shirt, das synthetische Modelle beim Tragekomfort klar übertrifft.
Welche Marke macht die besten Laufshirts für Langstrecke und Marathontraining? Craft hat sich beim Thema Ausdauersport einen Namen gemacht – die Passformen sind auf Bewegung optimiert, die Nähte sitzen selten störend. Brooks ist eine gute Alternative für etwas lockerere Fits, die auch bei hohem Kilometerpensums angenehm bleiben.
Warum riechen manche Laufshirts nach wenigen Läufen dauerhaft, andere nicht? Das ist ein Material- und Pflegeproblem. Günstige Polyester-Shirts bauen Geruch in der Faser auf, der sich mit normalem Waschen nicht mehr vollständig entfernen lässt. Merino-Shirts von Icebreaker oder teurere Synthetik-Modelle mit Antimikrobiotika-Ausrüstung haben dieses Problem deutlich seltener.
Brauche ich für Laufen bei Hitze ein spezielles Shirt oder reicht jedes Funktionsshirt? Gewicht und Mesh-Anteil machen den Unterschied – Saysky und Nike haben Hitze-spezifische Modelle mit offenen Mesh-Strukturen unter den Armen oder am Rücken, die Luftzirkulation deutlich verbessern. Ein Standard-Funktionsshirt funktioniert, aber bei 30 Grad merkt man sehr schnell, ob ein Shirt wirklich für Wärme gebaut wurde oder nicht.