Isotonische Getränke
Wer länger als eine Stunde intensiv trainiert, kommt an isotonischen Getränken nicht vorbei – zumindest wenn Leistungsabfall und Krämpfe kein Bestandteil des Plans sein sollen. Der Markt ist mittlerweile unübersichtlich, und die Preisunterschiede zwischen knapp 5 Euro und 70 Euro pro Paket lassen sich nicht einfach auf "teurer ist besser" reduzieren. Worauf es wirklich ankommt, ist vor allem die Zusammensetzung – und die passt je nach Sportart und Intensität sehr unterschiedlich.
Das wichtigste Kriterium ist die Osmolalität: Ein isotonisches Getränk muss mit dem Blutplasma übereinstimmen – also etwa 270 bis 330 mOsm/kg erreichen –, damit Flüssigkeit und Elektrolyte ohne Umwege ins Blut übergehen. Wer hier ein hyperton gemischtes Pulver trinkt, leistet seinem Magen keinen Gefallen. Maurten hat dieses Prinzip mit seiner Hydrogel-Technologie auf die Spitze getrieben: Die Gelstruktur, die im Magenmilieu entsteht, soll die Aufnahme weiter beschleunigen – das ist keine Marketing-Erfindung, sondern Gegenstand mehrerer unabhängiger Studien. Für Ausdauersportler, die bei Wettkämpfen an ihre Grenzen gehen, rechtfertigt das den Preis von rund 40 Euro pro Packung durchaus.
Wer regelmäßig trainiert, aber kein Rennen gewinnen muss, ist mit Sponser sehr gut bedient. Die Schweizer bieten die breiteste Produktpalette im Sortiment – von einfachen Elektrolytpulvern bis hin zu kohlenhydratreichen Wettkampfmischungen – und das bei solidem Preis-Leistungs-Verhältnis. Peeroton positioniert sich ähnlich, mit besonderem Fokus auf saubere Zutaten und eher milden Geschmacksprofilen, was Magensensibleren entgegenkommt. GU und Neversecond sind interessant für alle, die lieber in kleineren Einheiten kaufen: Ein GU-Paket für 15 Euro oder eine Neversecond-Portion ab 5 Euro ermöglichen das Testen verschiedener Produkte, ohne gleich eine große Packung anbrechen zu müssen. Power Bar bleibt die solide Alltagswahl – bewährt, gut verfügbar, ohne Überraschungen.
Der eigentliche Preisunterschied ergibt sich aus drei Faktoren: Zutatenkomplexität, Kohlenhydratquellen und Forschungsaufwand. Günstige Produkte setzen auf einfache Maltodextrin-Glukose-Mischungen, hochpreisige wie Maurten kombinieren Fruktose und Glukose im optimalen Verhältnis, was eine höhere Kohlenhydrataufnahme pro Stunde erlaubt – relevant ab rund 90 Minuten Belastung. Hydro Flask sticht als Flaschenhersteller aus der Kategorie heraus und ist weniger für die Getränkemischung selbst bekannt, spielt aber als Zubehör für die optimale Getränketemperatur eine eigene Rolle.
Häufige Fragen zu Isotonischen Getränken
Lohnt sich Maurten für Hobbyläufer oder ist das nur was für Profis? Maurten macht bei Belastungen über 90 Minuten einen spürbaren Unterschied, weil die Hydrogel-Technologie die Verträglichkeit verbessert und die Kohlenhydrataufnahme optimiert. Für kürzere Einheiten oder lockeres Training ist der Preisaufschlag gegenüber Sponser oder Power Bar nicht gerechtfertigt.
Was kostet ein gutes isotonisches Getränk für den Alltag – und welche Marke empfiehlt sich unter 20 Euro? Neversecond ab 5 Euro und GU um die 15 Euro sind gute Einstiegspunkte zum Ausprobieren. Wer eine größere Packung kauft, fährt mit Sponser am günstigsten ohne Qualitätseinbußen.
Was ist der Unterschied zwischen isotonisch und hypotonisch – und macht das für mich als Radfahrer einen Unterschied? Isotonische Getränke liefern gleichzeitig Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate – ideal bei hoher Intensität über längere Zeit. Hypotonische Varianten werden schneller aufgenommen, liefern aber weniger Energie, was bei moderater Belastung oder Hitze sinnvoller sein kann.
Kann ich Sponser und Maurten problemlos kombinieren oder sollte ich bei einer Marke bleiben? Grundsätzlich kein Problem – solange die Gesamtmengen an Kohlenhydraten und Elektrolyte im richtigen Rahmen bleiben. Sponser und Maurten verfolgen unterschiedliche Ansätze, aber sie schließen sich im Training nicht aus.
Welches isotonische Getränk eignet sich für empfindliche Mägen beim Wettkampf? Peeroton und Maurten gelten als besonders magenverträglich – Peeroton durch eher milde Inhaltsstoffe, Maurten durch die Gelstruktur, die den Magen schont. Auf jeden Fall vorab im Training testen, nie erstmals beim Rennen.